Привет! Как поставщика роликов Fascia Blaster, меня часто спрашивают: «На каких частях тела я могу использовать ролик Fascia Blaster?» Что ж, вы попали по адресу, потому что я вам все расскажу.
Для начала давайте немного поговорим о том, что такое фасция. Фасция — это тонкая, жесткая соединительная ткань, которая окружает мышцы, кости и органы. Это как большая эластичная сеть, которая удерживает все на месте. Когда он становится тугим или ограниченным, это может привести к разного рода проблемам, таким как боль, ограничение подвижности и даже плохое кровообращение. Вот тут-то и приходят на помощь наши ролики Fascia Blaster. Они разработаны, чтобы помочь ослабить эту фасцию и снова привести вещи в движение.
Назад
Спина — это основная область, где вы можете использовать ролик Fascia Blaster. Мы все знаем, как легко напрягается спина, особенно если вы весь день сидите за столом или делаете много тяжелой работы. Вы можете воздействовать на разные части спины, например на верхнюю часть спины, включая трапециевидные мышцы. Эти мышцы могут сильно напрягаться из-за стресса и плохой осанки. СвернитеРолик для гимнастики Gymstickосторожно поднимайте и опускайте верхнюю часть спины, уделяя особое внимание узлам и узким местам.
Средняя часть спины также получит пользу от некоторого перекатывания. Мышцы, выпрямляющие позвоночник, проходят вдоль позвоночника и могут напрягаться от всех его сгибаний и скручиваний. ИспользуйтеМышечно-фасциальный валикработать в этой области. Вы можете лечь на спину, положив валик под среднюю часть спины, и медленно двигаться вперед и назад.
Что касается поясницы, будьте немного осторожнее. Поясничная область чувствительна, но для снятия напряжения все равно можно использовать валик. ПоместитеРолик для кузова фасциипод поясницей под углом и осторожно перекатывайтесь из стороны в сторону. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.
Плечи
Плечи — еще одна область, которая подвергается ударам. Независимо от того, тянетесь ли вы за делами на работе или тренируетесь, ваши плечи могут напрягаться и болеть. Дельтовидные мышцы, которые представляют собой округлые мышцы верхней части плеч, могут получить пользу от перекатываний. ИспользуйтеРолик для гимнастики Gymstickперекатиться по передней, боковой и задней части плеч. Вы можете найти действительно узкие места, особенно если вы делаете много движений над головой.
Также можно воздействовать на мышцы вращательной манжеты плечевого сустава, расположенные глубоко внутри плечевого сустава. СвернитеМышечно-фасциальный валикосторожно вокруг плеча снаружи, возле сустава. Это может помочь улучшить мобильность и снизить риск травм.
Оружие
В течение дня ваши руки используются для множества дел: от набора текста на клавиатуре до переноски продуктов. Бицепсы и трицепсы — основные мышцы плеч. Вы можете использоватьРолик для кузова фасциивращать бицепсы и трицепсы вверх и вниз. Начните сверху возле плеча и продвигайтесь вниз к локтю. Это поможет снять напряжение и улучшить кровоток.
В предплечьях мышцы, контролирующие движения запястья и пальцев, могут напрягаться. СвернитеРолик для гимнастики Gymstickвдоль верхней и нижней части предплечий. Обратите внимание на те области, которые кажутся особенно напряженными или болезненными.
Ноги
Ноги занимают большую площадь, и есть несколько частей, которые можно извлечь из использования Fascia Blaster Roller. Квадрицепсы, мышцы передней части бедер, могут сильно напрягаться от таких занятий, как бег, езда на велосипеде или длительное сидение. ИспользуйтеМышечно-фасциальный валикперекатиться с бедра на колено. Вы можете почувствовать узлы или тугие ленты, особенно если вы спортсмен.
Подколенные сухожилия, расположенные на задней стороне бедер, также важно перекатывать. Эти мышцы могут напрягаться из-за растяжения и сокращения во время тренировки. Лягте на спину сРолик для кузова фасциипод подколенными сухожилиями и перекатитесь от колена к бедру.
Икры — еще одна область, которую часто упускают из виду. Икроножные и камбаловидные мышцы икр могут напрягаться при ходьбе, беге или длительном стоянии. СвернитеРолик для гимнастики Gymstickвдоль задней части икр, от лодыжки до колена.
Шея
Шея — чувствительная зона, но использовать ролик Fascia Blaster Roller можно осторожно. Мышцы шеи, такие как грудино-ключично-сосцевидная и сплениальная мышцы, могут напрягаться из-за стресса, плохой осанки или сна в неудобном положении. ИспользуйтеМышечно-фасциальный валикаккуратно прокатать по бокам и задней части шеи. Будьте очень осторожны и не оказывайте слишком сильное давление на кости шеи.
Грудь
Грудные мышцы, в том числе большая и малая грудные мышцы, могут напрягаться, особенно если вы выполняете много толкающих упражнений, таких как жим лежа. Вы можете использоватьРолик для кузова фасцииперекатиться по груди, от ключицы до грудной клетки. Это может помочь улучшить гибкость и уменьшить напряжение.
Живот
Мышцы живота также могут получить пользу от небольшого перекатывания. ИспользуйтеРолик для гимнастики Gymstickаккуратно перекатиться по животу. Это может помочь улучшить пищеварение и снять напряжение в области живота.
Теперь, прежде чем вы начнете кататься, нужно помнить о нескольких вещах. Во-первых, начните медленно и осторожно. Поначалу ваша фасция может быть очень тугой, и вы не хотите причинить ей никакого вреда. Во-вторых, слушайте свое тело. Если что-то болит, остановись. И в-третьих, убедитесь, что вы используете правильный валик для той области, над которой работаете. Наши различные ролики, такие какРолик для гимнастики Gymstick,Мышечно-фасциальный валик, иРолик для кузова фасции, предназначены для разных нужд и частей тела.
Если вы являетесь розничным продавцом или дистрибьютором и хотите иметь в наличии наши высококачественные ролики Fascia Blaster, мы будем рады получить от вас известия. Мы предлагаем конкурентоспособные цены, отличное обслуживание клиентов и широкий ассортимент продукции для удовлетворения потребностей ваших клиентов. Свяжитесь с нами, чтобы начать обсуждение закупок и вывести свой бизнес на новый уровень.
Ссылки
- «Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек», Клэр Дэвис
- «Анатомические поезда» Томаса Майерса
